Retro Pilates · Ankara Altındağ
Sadece Egzersiz Değil,
Bütünsel Bir Dönüşüm
Fizyoterapist gözetiminde reformer, mat ve klinik pilates. Postür analizi ve Tanita vücut analizi ile kişiye özel programlar.
Retro Pilates Hakkında
Klinik temelli yaklaşım,
kişiye özel sonuç
Retro Pilates olarak, Ankara Altındağ’da klinik temelli bir yaklaşımla pilates hizmeti sunuyoruz. Her üyemizi bireysel olarak değerlendiriyoruz; postür analizi, antropometrik ölçümler ve Tanita vücut analizi gibi bilimsel araçlarla kişiye özel programlar hazırlıyoruz.
Fizyoterapist ve pilates eğitmenlerinden oluşan ekibimiz, her hareketinizde yanınızda. Reformer, mat ve özel ekipman pilates seanslarını güvenli, etkili ve keyifli bir deneyime dönüştürüyoruz.
Uzman Ekip Kadrosuna Sahip Stüdyo
Fizyoterapist Gözetiminde
5+
Hizmet
7
Gün Açık
4+
Uzman
%99
Memnuniyet Oranı
Neden Pilates?
Pilatesin Vücudunuza Katkıları
Yüzyıl önce Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu metot, günümüzde bilimsel araştırmalarla desteklenen en etkili rehabilitasyon ve kondisyon yöntemlerinden biri olarak kabul edilmektedir.
Postür Düzeltme
Kifoz, skolyoz ve lordoz gibi omurga sorunlarını hedef alan özel hareketlerle vücut dengesini yeniden kurarsınız. Masa başı çalışanlar için özellikle kritiktir.
Derin Kas Güçlendirme
Yüzeysel kasların altındaki derin stabilizatör kasları çalıştırarak bel, boyun ve eklem ağrılarını kalıcı olarak azaltır. Core güçlendirme tüm vücudu destekler.
Esneklik ve Hareket
Kasları güçlendirirken esnekliği de artırır. Eklem hareket açıklığı genişler, günlük aktivitelerde kolaylık ve rahatlık hissedersiniz.
Vücut Kompozisyonu
Düzenli pilates seansları yağ yakımını destekler, kas kütlesini artırır. Tanita analizimizle bu değişimi rakamlarla takip edebilirsiniz.
Zihin-Beden Bağlantısı
Nefes teknikleri ve bilinçli hareket prensipleri ile stres azalır, uyku kalitesi artar. Her seanstan sonra kendinizi hem güçlü hem de dingin hissedersiniz.
Rehabilitasyon Desteği
Ameliyat sonrası, gebelik sonrası veya spor sakatlıklarında fizyoterapist gözetiminde güvenli rehabilitasyon. Her durum için özel program hazırlanır.
Hizmetlerimiz
Size Özel Program Seçenekleri
Her beden, her yaş ve her hedef için uygun program seçeneği sunuyoruz.
Reformer Pilates
Reformer aleti üzerinde yapılan direnç bazlı pilates. Kasları hedefli şekilde çalıştırır, postürü güçlendirir ve rehabilitasyonu hızlandırır.
- Birebir özel seans
- 4 kişilik küçük grup
- Postüre özel direnç ayarı
Mat Pilates
Yerde yapılan klasik pilates yöntemi. Esneklik, denge ve core gücü için temel oluşturur. Vücut farkındalığı geliştirilir.
- Başlangıç / orta seviye gruplar
- Haftalık düzenli program
- Ev egzersiz planı desteği
Klinik Egzersiz
Fizyoterapist eşliğinde, medikal değerlendirme sonrası hazırlanan özel program. Bel fıtığı, omuz, diz ve gebelik sonrası için idealdir.
- Fizyoterapist değerlendirmesi
- Medikal onaylı egzersiz planı
- Düzenli sağlık takibi
Gebelik ve Doğum Sonrası Pilates
Hamilelik döneminde güvenli hareket, doğum sonrasında pelvik taban ve karın kaslarını güçlendirmek için uzman gözetiminde özel program.
60+ Yaş ve Özel İhtiyaç Programı
İleri yaş veya kronik rahatsızlıklar için düşük yoğunluklu, güvenli hareket programları. Denge güçlendirme ve kemik yoğunluğu artırma.
Anlaşmalı Diyetisyen ile Diyet
Anlaşmalı diyetisyenimiz aracılığıyla kan değerlerinize, vücut analizinize ve egzersiz programınıza entegre edilmiş kişiye özel beslenme planı hazırlanır.
Adım Adım Süreciniz
Süreç Nasıl İşliyor?
İlk görüşmeden düzenli takibe kadar 6 adımda, bilimsel ölçüm ve uzman eşliğinde ilerlersiniz.
1
Bilgilendirme Formu
Sağlık geçmişiniz, şikayetleriniz ve hedeflerinizi paylaştığınız formla sürece başlıyoruz. Temsilcimiz bilgilerinizi inceleyerek program planlaması için sizinle iletişime geçer.
↓
2
Postür Analizi
Ön, yan ve arka profilden detaylı değerlendirme yapılır. Kifoz, skolyoz, lordoz ve eklem asimetrileri tespit edilir; gelişiminiz periyodik ölçümlerle takip edilir.
↓
3
Antropometrik Ölçümler
Boy, kilo, bel, kalça, göğüs ve bacak çevreleri kaydedilir. Kas kütlesi artsa bile vücut hatlarınızdaki değişimi rakamsal olarak görebilirsiniz.
↓
4
Detaylı Vücut Analizi
Tanita cihazıyla kas, yağ ve sıvı oranları aylık ölçülür. Diyet sürecinde kan tahlili sonuçları da değerlendirilerek beslenme planınız güncellenir.
↓
5
Uzmanlar ile Egzersizler
Fizyoterapist veya sertifikalı pilates eğitmeni eşliğinde kişisel programınıza uygun seanslar. Her hareketin formu, nefesi ve güvenliği anlık olarak düzeltilir.
↓
6
Son Adım
Sürekli Takip
Seans notları, ölçüm sonuçları ve gelişim grafikleri dosyanızda saklanır. Ekip haftalık toplantılarla programınızı günceller — sizi tanıyan bir ekip her zaman yanınızda.
Hazır mısınız? İlk adım için WhatsApp’tan bize ulaşın — ücretsiz bilgilendirme seansı planlayalım.
Merak Edilenler
Sık Sorulan Sorular
Aklınıza takılanları yanıtladık. Başka sorularınız varsa bize ulaşabilirsiniz.
Pilates başlamak için fit olmam gerekiyor mu?
Kesinlikle hayır. Pilates her fitness seviyesine uygun bir disiplindir. İlk değerlendirmede mevcut durumunuzu belirliyoruz ve programı tamamen size göre hazırlıyoruz.
Haftada kaç gün gelmem gerekiyor?
Haftada 2 seans ideal sonuçlar için önerilir. Yoğun iş temponuz varsa haftada 1 seans ile başlayıp ilerleme de mümkündür.
Bel fıtığım var, pilates yapabilir miyim?
Evet. Bel fıtığı ve kronik bel ağrısı olan kişiler için pilates oldukça faydalıdır. Fizyoterapistimiz doktor raporunuzu değerlendirerek size özel, güvenli bir program hazırlar.
Ne zaman sonuç almaya başlarım?
Çoğu üyemiz ilk birkaç seans içinde esneklik artışı ve ağrı azalması fark eder. Görünür vücut değişimleri genellikle 6-8 haftalık düzenli çalışmayla başlar.
Başlamak ister misiniz?
İlk adımı atmak için bize ulaşmanız yeterli. Ücretsiz bilgilendirme seansımızda tüm sorularınızı yanıtlayalım.
Bizi Üyelerimizden Dinleyin
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Hem çok profesyonel, hem de çok samimi biri. Her derste enerjisiyle motive ediyor, işinin o kadar ehli ki kendinizi her zaman güvende hissediyorsunuz. Sadece vücudum değil, ruhum da hafifledi diyebilirim. İyi ki yollarımız kesişmiş, iyi ki tanımışım sizi hocam. Her şey için kocaman teşekkürler🌸 Herkese gözüm kapalı tavsiye ederim✨🙏
